CELULITE - Suco de abacaxi alivia os sintomas

Uma forma saudável e saborosa de combater a celulite é por meio da ingestão de sucos.

Veja a receita de um dos sucos anticelulite.

Ingredientes

• 1 fatia de abacaxi (vitamina C)
• 150 ml de água ou água de coco natural
• 3 folhas de hortelã (digestivo)
• 1 colher de chá de linhaça dourada (ômega 3)
• 1 colher de cafezinho de gengibre ralado (ativa circulação)

 

Modo de preparo

Bata todos os ingredientes no liquidificador e tome no lanche da tarde ou na ceia.

TERCEIRA IDADE - Tipo de calçado pode aumentar risco de queda em idosos

Os idosos têm maiores chances de cair quando andam descalços, com chinelos ou quando estão usando meias em calçados mais soltos.

Na hora de escolher os sapatos não é só a beleza do calçado que deve ser levada em consideração. Sapatos inadequados podem causar problemas de saúde, principalmente para os idosos. Pessoas mais velhas precisam escolher um calçado que dificultem possíveis acidentes, como quedas.

Sensibilidade nos pés

Além do desgaste natural, idosos com diabetes tendem a ter mais sensibilidade nos pés e serem mais suscetíveis a desenvolver úlceras nos pés se não usarem o calçado correto. “Mais de 50% das ulcerações poderiam ser evitadas se os pacientes usassem o calçado adequado preventivamente”, alerta o especialista.

Calçado ideal

Sapato com salto maior que dois centímetros e com solados lisos que não aderem ao solo não são recomendados. De acordo com o ortopedista uso de saltos aumenta duas vezes o risco de queda em relação ao tênis e andar descalço ou com meias eleva em 11 vezes a chances de uma pessoa cair.

“Para prevenir ulcerações nos pés e quedas, o ideal é que o solado seja antiderrapante e rígido, de preferência com sola de borracha espessa”, explica Sakaki. O salto deve ter recortes na sola (chanfrado) e a base deve ser larga.

Fonte: Dr. Marcos Hideyo Sakaki, ortopedista do Instituto de Ortopedia e Traumatologia do Hospital das Clínicas da Faculdade de Medicina da USP.

CACAU - Faz bem ao coração e previne doenças

Se o chocolate é considerado um dos maiores vilões da dieta, por seu alto teor de açúcar e gorduras, por outro lado, sua matéria prima, o cacau, apresenta benefícios para o corpo. As sementes de cacau são fontes alimentares ricas em flavonóides, com um teor destes em torno de 12 a 18%. 

Benefícios do cacau

O mesmo vale para os derivados do cacau, como o chocolate amargo, o cacau em pó e a massa de cacau, todos ricos em flavonóides. “Os flavonóides podem agir como potentes antioxidantes no organismo, além de diminuirem o risco de doenças cardiovasculares e câncer. Também podem melhorar a saúde do coração, promovendo um fluxo adequado de sangue, reduzindo a pressão sanguínea, diminuindo a tendência à agregação plaquetária, evitando infarto e acidente vascular cerebral e diminuindo a oxidação do colesterol LDL”, enumera.

Chocolate faz bem?

O próprio chocolate também apresenta alguns benefícios devido à presença do cacau em sua composição. Mas a nutricionista alerta que o consumo do chocolate deve ser moderado, dentro de uma dieta saudável e equilibrada, priorizando sempre os mais amargos.

Origem do cacau

Principal matéria-prima do chocolate, o cacau é originário da América Central e começou a ser levado para a Europa depois que as embarcações de Cristóvão Colombo chegaram às Américas. Lá os espanhóis misturaram as sementes com baunilha e outros aromatizantes, além de açúcar e leite, para chegar à mistura que fez surgir o chocolate. O Brasil atualmente é o 5° produtor mundial de cacau.

Fonte:  Danielle Santos Nascimento, nutricionista do Programa de Saúde Alimentar Viva Melhor

Pintas - O que elas têm a dizer

O câncer de pele é uma doença comum atinge milhares de pessoas ao ano, segundo o Ministério da Saúde. A forma mais grave do câncer de pele, o melanoma, pode levar a morte a partir de uma simples pinta. Observar as pintas e se elas se modificam é importante para diagnosticar o problema o quanto antes.

Tipos de pinta 

Assimetria 

Se a lesão for dividida ao meio e as metades forem diferentes o mais indicado é procurar um especialista.

Borda 

Lesões do melanoma têm, usualmente, bordas irregulares (borradas).

Cor 

Pintas que têm mais de uma cor, como diferentes tons de marrom ou "azul", e distribuição de cores de forma não homogênea podem ser sinal de melanoma.

Pintas malignas tem características fáceis de identificar (Divulgação)

Diâmetro 

Lesões do melanoma costumam ser maiores do que seis milímetro no diâmetro. Esse tamanho é aproximadamente de uma borracha de lápis.

Evolução 

A mudança das características de uma pinta é o sinal mais importante de uma possível transformação maligna.

Na dúvida, consulte um dermatologista anualmente.

Desreguladores Endócrinos - Mercúrio

Os desreguladores endócrinos mais perigosos à saúde.

O mercúrio é elemento natural, porém tóxico. Ele pode entrar em contato com o ar e com o oceano principalmente com a queima de carvão.

Nos alimentos, ele pode ser encontrado em frutos do mar contaminados, por exemplo. Essa substância, em contato com mulheres grávidas, pode prejudicar o cérebro do feto. Além disso, é capaz de afetar a ação de um hormônio que regula o ciclo menstrual e ovulação, além de danificar as células produzidas pelo pâncreas, o que pode levar ao diabetes.

 

Como evitar: Diminuir o consumo de frutos do mar – se for para consumir o alimento, preferir salmão e truta cultivada, que são fontes de gordura saudável, mas que não têm mercúrio tóxico. 

Uma organização americana dedicada a estudar os efeitos ambientais sobre a saúde das pessoas e animais divulgou nesta semana uma lista com as substâncias químicas que mais causam danos ao corpo por provocar alterações hormonais. Esses compostos são os chamados desreguladores endócrinos — uma vez em contato com o organismo, eles imitam a ação de hormônios naturais, alterando a ação ou a quantidade deles no corpo.

“Nós estamos rotineiramente expostos a esses desreguladores endócrinos, e isso tem um potencial de prejudicar de forma significativa a saúde dos jovens. É importante fazermos o que estiver ao nosso alcance para evitá-los”.


Fonte: Renee Sharp, diretor de pesquisa do Environmental Working Group (EWG).

Desreguladores Endócrinos - Ftalatos

Os desreguladores endócrinos mais perigosos à saúde.

A substância costuma ser utilizada para deixar o plástico mais maleável e pode ser encontrada em materiais como revestimento de pisos e paredes, equipamentos médicos e produtos de cuidado pessoal. 

Estudos já demonstraram que os ftalatos podem causar a morte precoce das células germinativas dos homens, que dão origem aos espermatozoides. Outras pesquisas também associaram o composto químico a alterações hormonais, menores quantidades e pior qualidade dos espermatozoides, distúrbios no sistema reprodutivo masculino, obesidade, diabetes e problemas de tireoide.

 

Como evitar: Diminuir o contato com recipientes plásticos, brinquedos e produtos de higiene pessoal que contenham ftalatos e com objetos de plástico feitos de PVC, cujos rótulos levam o número 3 no símbolo da reciclagem.

De olho na postura

A boa notícia é que na maioria dos casos este incômodo pode ser evitado. Para isso, basta ficar atento à sua postura ao realizar as diversas tarefas cotidianas!

Saiba quais são as posturas corretas

- Amarrar o tênis: sente-se e traga a perna até você. O mesmo vale para vestir as meias.

- Falar ao telefone: não apoie o aparelho sobre o pescoço e o ombro, para evitar forçar a musculatura. Se precisar manter as mãos livres, use fone com microfone.

- Dormir: “A melhor posição é de lado, com os dois joelhos semidobrados, e um travesseiro entre eles”, explica Patrícia. Se você prefere dormir de barriga para cima, coloque um travesseiro abaixo dos joelhos e outro para apoiar a cabeça. Evite dormir de barriga para baixo, pois esta posição pressiona exageradamente sua coluna.

E atenção: escolha com cuidado seu travesseiro e colchão, para que tenham resistência e altura adequada.

- Pegar um objeto no chão: ao se abaixar, flexione o joelho e o quadril sem dobrar a coluna e contraia os músculos abdominais. Evite pegar objetos com peso excessivo. Se necessário, peça ajuda a outra pessoa.

- Lavar louça: mantenha a coluna ereta, e apoie um dos pés sobre um pequeno apoio. Se a tarefa for prolongada, alterne os pés.

- Carregar mochila: coloque as alças nos dois ombros e tome cuidado com o excesso de peso. As crianças devem carregar no máximo 10% do seu peso corporal.

- Segurar o bebê no colo: procure sentar-se, evitando períodos de mais de 10 minutos em pé. Nesse caso, contraia o abdômen e deixe a bacia levemente para frente, para manter a coluna reta.

- Dirigir: “Não coloque o banco muito distante ou próximo dos pedais para evitar braços esticados ou flexionados demais. Já a inclinação do encosto deve estar a 110º, ou seja, levemente para trás”, orienta a fisioterapeuta.

- Assistir TV no sofá: evite se deitar, já que o sofá não tem adaptações ergonômicas para essa posição, (seu braço costuma ser alto para se colocar a cabeça). Apoie a região lombar no encosto e deixe seu quadril e joelhos flexionados cerca de 90°.

- Sair da cama: não se levante para a frente. Vire de lado, apoie as mãos e os cotovelos no colchão e use os braços para erguer a coluna e impulsionar o corpo fora da cama.

- Trabalhar no escritório: mantenha a cadeira a uma altura que permita a flexão de 90° do quadril e do joelho, e apoie a região lombar no encosto. Apoie os antebraços confortavelmente na cadeira ou na mesa. Os pés devem estar totalmente apoiados no chão, enquanto a tela do computador precisa ficar na altura dos olhos para o pescoço permanecer em uma posição confortável. Se possível, dê uma pausa e faça alguns exercícios da ginástica laboral para alongar a musculatura.

Fonte:  Patrícia Rios Poletto, fisioterapeuta e coordenadora do curso de fisioterapia da Unifesp.