Saúde do Coração

A prevenção é o melhor remédio para os males do coração.

Sabemos a importância da nossa saúde, mas geralmente só damos a devida atenção quando algo não vai bem no nosso corpo. Possuímos vários pontos vulneráveis que devem receber toda a atenção, todavia existe um órgão que deve receber atenção dobrada por ser de extrema importância: o coração. Ele é responsável por bombear o sangue para todos os órgãos, oxigenando e levando nutrientes o corpo.

Existem vários fatores que colocam em risco a saúde deste nosso amigo do peito, tais como colesterol elevado, Diabetes Mellitus, hipertensão arterial, tabagismo, sedentarismo, obesidade, entre outros. 

DEZ MANDAMENTOS PARA UMA VIDA SAUDÁVEL

 1. Diga não à obesidade. Controle o seu peso.

 2. Consulte o seu médico periodicamente.

 3. Meça a sua pressão arterial com frequência.

 4. Diga não ao fumo.

 5. Verifique a quantidade de sal, gorduras

     saturadas, gorduras trans e colesterol nos

     rótulos dos alimentos.

 6. Diga não ao sedentarismo. Pratique esportes.

 7. Escolha bem os alimentos.

 8. Saiba se é diabético e se tem colesterol alto.

 9. Evite o estresse.

10. Ame a vida e o seu coração.

De acordo com o Ministério da Saúde, as doenças cardiovasculares são a principal causa de morte no Brasil, seguidas pelas neoplasias (tumores) e causas externas, ou seja, agressões, homicídios e acidentes de trânsito.

As doenças do coração não escolhem sexo, atingindo atualmente tanto homens como mulheres, com maior incidência em fumantes, diabéticos, hipertensos, portadores de colesterol e/ou triglicérides elevados. Pessoas com histórico familiar rico em problemas cardíacos apresentam uma maior possibilidade de vir a desenvolver  doenças relacionadas ao coração.

A vida moderna, com elevado grau de estresse, alimentação irregular, rica em gorduras, sal e açúcares, aliada ao sedentarismo, leva perigo ao coração de todos os indivíduos, independentemente da idade e do histórico familiar.

Os exames cardiológicos devem ser feitos anualmente a partir dos 35 anos de idade. Quem tem predisposição genética, deve realizar o check-up a partir dos 30 anos.

Os exames preventivos são a melhor forma de evitar o aparecimento ou agravamento das doenças, sendo indicados pelo clínico ou cardiologista após análise individualizada para cada faixa etária, presença de fatores de risco e, principalmente, para aqueles casos com predisposição genética.

O check-up é fundamental para antever qualquer problema mais grave permitindo que o médico trabalhe com diagnósticos precoces, aumentando assim as possibilidades de tratamento bem sucedido dos males que afligem o coração. Deve ser feito anualmente e quanto mais cedo começar, melhor.

Fonte: Cardiológica

Saúde Feminina - Prevenir antes de adoecer.

Alguns cuidados simples no dia-a-dia podem transformar a vida de uma mulher.

Alimentação

Procure alimentar-se adequadamente com alimentos ricos em vitaminas e nutrientes e nos horários corretos.Faça pelo menos 5 refeições ao dia, dando preferência para alimentos com pouca concentração de açúcares e gorduras saturadas. Coloque no seu cardápio alimentos ricos em cálcio, ferro, vitaminas e fibras. As frutas, verduras, legumes e grelhados - principalmente peixe, frango e carne vermelha magra - são boas opções.

Cuidados com a pele

Limpe, hidrate e tonifique sua pele. O uso de filtro solar diariamente pela manhã e com renovação no meio do dia previne o câncer de pele. Evite a exposição ao sol de 10 às 16 horas. Use óculos de sol.

Prevenção contra varizes

Deite no final do dia em uma cama e coloque as pernas para cima por pelo menos 15 minutos. Use calçados confortáveis, faça caminhadas em solo plano, não fique sentada ou em pé durante muito tempo. Faça exercícios com os pés a cada 2 horas para ativar a circulação.

O ginecologista

A primeira consulta ao ginecologista deve ser feita após a primeira menstruação. Para prevenção do câncer de colo de útero deve ser realizado anualmente o exame de Papanicolaou. A partir dos 15 anos toda adolescente deve fazer o autoexame das mamas mensalmente, sempre após a menstruação. O ginecologista deve orientar a realização de uma primeira mamografia aos 35 anos, para que sirva de parâmetro para as avaliações futuras. A partir de 45 anos, a ultrassonografia transvaginal com doppler ajuda a prevenir o câncer de ovário, que é raro, mas pode ser fatal.

Prevenção contra a osteoporose

A densitometria óssea deve ser realizada após os 45 anos anualmente, com avaliação da massa óssea da coluna lombar e  do fêmur. Para prevenir a osteoporose é importante ter uma ingestão satisfatória de cálcio na dieta, tomar sol por pelo menos 5 minutos por dia (sem bloqueador solar) e fazer exercícios físicos regularmente.

Menopausa

Na menopausa, a mulher só deve fazer reposição hormonal se indicada por um ginecologista. Além disso, deve realizar exames para estudar o seu perfil osteometabólico e cardiovascular.

Gravidez

Durante uma gravidez, a mulher deve realizar consultas pré-natais para garantir que sejam tomados os cuidados e prevenidas doenças na mãe e no bebê.

Faça exercícios físicos

Os exercícios físicos regulares previnem doenças, além de melhorarem a disposição para as tarefas do dia-a-dia e ajudarem a manter um peso corporal adequado.

Fonte: Cardiológica

Saúde Masculina - Problemas mais comuns no homem

A Andropausa é uma fase na vida do homem que vai dos 50 aos 70 anos de idade. Deve-se à redução na produção dos hormônios masculinos, provocando alterações sexuais     e físicas, como diminuição do desejo sexual e flacidez muscular.

Para atravessar melhor esta fase, o homem deve ter uma boa alimentação, praticar esportes, ter um repouso adequado e, em alguns casos, um apoio psicoterápico.

Disfunção Erétil

É a presença do desejo sexual sem a correspondente ereção do pênis. A origem da impotência pode ser hormonal, neurológica ou vascular, mas na maioria dos casos é de ordem psicológica. O alcoolismo, o fumo e o uso de drogas também podem influir neste problema. A infertilidade não tem nada a ver com a impotência.

Orquiepididimite

É a inflamação do testículo e do epidídimo (conduto ligado ao testículo). Pode ser causado por vários agentes infecciosos ou por traumatismo. Também pode ocorrer como uma complicação da caxumba. 

Deve ter acompanhamento médico.

Varicocele

É o processo de dilatação das veias do testículo.Em geral, é indolor, mas dependendo do seu volume, pode causar dor, além de infertilidade. O Tratamento é cirúrgico.

Prevenção contra a osteoporose

A densitometria óssea deve ser realizada após os 50 anos anualmente, com avaliação da massa óssea da coluna lombar e  do fêmur. Para prevenir a osteoporose é importante ter uma ingestão satisfatória de cálcio na dieta, tomar sol por pelo menos 5 minutos por dia (sem bloqueador solar) e fazer exercícios físicos regularmente.

Balanopostite

Balanopostite é uma inflamação conjunta da glande e prepúcio, desencadeada por hábitos higiênicos

inadequados dos genitais. Para prevenção recomenda-se uma higiene adequada do pênis.

Câncer de próstata

O câncer de próstata atinge grande parcela dos homens,com maior incidência acima dos 50 anos. A consulta com o urologista, a partir dos 40 anos, é de extrema importância.

Alguns fatores podem contribuir para a prevenção, como não fumar; manter uma dieta saudável, rica em frutas,legumes e cereais; evitar o consumo de carne vermelha,de alimentos gordurosos e bebidas alcoólicas.

Ejaculação Precoce

A ejaculação precoce é caracterizada pela incapacidade do homem em retardar o orgasmo por tempo suficiente para satisfazer a si e à companheira. Esse problema afeta, principalmente, homens na adolescência e na 3a. idade. O tratamento baseia-se em medicamentos, psicoterapia e exercícios de controle e relaxamento.

Fimose

É uma anomalia comum, que impede em maior ou menor grau, a exteriorização da glande (extremidadedo pênis). O tratamento é cirúrgico e simples.

Hiperplasia Prostática Benigna (HPB)

É bastante comum em homens acima dos 50 anos. Representa o crescimento da próstata, podendo causar obstrução mecânica ao fluxo da urina, que favorece o surgimento de infecção urinária e formação de cálculos. O tratamento da HPB pode ser clínico ou cirúrgico, dependendo da avaliação médica.

Fonte: Cardiológica

Sua geladeira bem limpinha

Esse bom hábito, no entanto, precisa de um método condizente de armazenamento na geladeira. Segundo estudo recente da NSF Internacional, a gaveta dos vegetais costuma ser o local mais infestado de germes de toda a cozinha. E.coli, Salmonella,Listeria, bolores e leveduras são os micro-organismos mais frequentes na gaveta.

Acompanhe abaixo três dicas importantes para evitar problemas:

1. Troque os vegetais de lugar e consuma-os rapidamente - se um alimento fica na gaveta por muito tempo, os germes também terão mais tempo para crescer ao seu redor. Certifique-se de trocar os vegetais de lugar (dentro da própria gaveta) sempre que possível e realize o consumo o mais rápido que puder;

2. Verifique a temperatura da geladeira - a temperatura da sua geladeira deve ser mantida a aproximadamente 4°C ou abaixo disso. Desse modo, os alimentos se manterão preservados e a temperatura impedirá que os micro-organismos existentes se multipliquem;

3. Lave suas gavetas mensalmente - para ficar a salvo das bactérias e germes, a NSF recomenda lavar a gaveta de vegetais uma vez por mês. Comece limpando o interior e, se possível, retire a gaveta da geladeira. Em seguida, misture detergente neutro e água morna em uma bucha vegetal e aplique no local. Para tirar o mau cheiro, misture um quarto de copo de água e duas colheres de sopa de bicarbonato de sódio e faça a limpeza com um pano. Espere que a gaveta seque ou enxugue-a com outro pano antes de fazer a devolução à geladeira.

Ameaças invisíveis na máquina de lavar roupa

Roupas sujas carregam com elas algumas ameaças invisíveis ao olho nu.

As máquinas de lavar estão em uso constante na maioria das residências afora. Se elas forem utilizadas de maneira incorreta, acabam desperdiçando quantidades grandes de água e energia, além gerarem emissões que contribuem para o aquecimento global.Tudo isso sem contar as ameaças invisíveis presentes em cestos cheios de roupa suja, em certas peças e na própria máquina. 

Micro-organismos se proliferam com facilidade nesses locais, caso precauções simples não sejam tomadas.

Evite problemas acompanhando seis maneiras de você se livrar deles:

Xô, odor - para remover odores da máquina de lavar e das próprias roupas, adicione meio copo de vinagre no início da lavagem, antes de acrescentar o sabão em pó e o amaciante.

Não sobrecarregue - encher com roupas as máquinas de lavar para minimizar as cargas pode parecer uma boa atitude, mas nem sempre é. Enchendo a máquina, você economiza água e energia, mas não pode ultrapassar o limite estabelecido pelo fabricante, isso porque máquinas superlotadas não conseguem distribuir de maneira uniforme o detergente, fazendo com que bactérias e fungos permaneçam nas roupas;

Deixe sua lavadora “respirar” - quando você lava as roupas, sua lavanderia pode ficar úmida. Nessas condições, tanto a sua máquina de lavar como a própria lavanderia são vulneráveis ao mofo (veja aqui como acabar com o mofo). Quando não estiver em uso, deixe a tampa da máquina de lavar aberta - caso ela esteja em um local fechado, tente abrir as janelas da área ou deixar a porta aberta;

Jogue duro com a roupa de cama - em sua cama, milhões de ácaros fazem a festa com as células mortas da pele todas as noites E, muitas vezes, são essas pragas microscópicas as responsáveis por sintomas de alergia. Para evitar esse incômodo, lave a sua roupa de cama semanalmente, de preferência com água quente;

Separe suas cuecas e calcinhas - para se ter uma ideia, 25% das máquinas de lavar roupa contêm traços de bactérias fecais com a simples exposição das cuecas junto de outras roupas. Lave as roupas de baixo separadamente, de preferência com água quente;

Tire as roupas da máquina rapidamente - quando o ciclo de lavagem terminar, retire a roupa molhada em até 30 minutos. Caso contrário, elas se tornam local fértil para a proliferação de fungos e bactérias, principalmente se tiverem sido lavadas com água fria.

Pia de cozinha bem limpinha

A pia da cozinha, item essencial para que toda a louça seja limpa, acaba se transformando em um dos locais mais sujos da casa, já que todos os germes e bactérias presentes nos restos de comida passam por ela no momento da limpeza.

Portanto, nada mais natural que fazer uma "desintoxicação" periódica da pia, certo? Mas deixe de lado produtos químicos para isso, principalmente os que contêm amônia. No lugar deles, apresentamos uma receita mais natural e igualmente eficaz. Veja como fazer:

Materiais

-80 gramas de bicarbonato de sódio;

-1 escova de dentes usada;

-1 caixa de papel toalha;

-1 recipiente de 750 ml vinagre branco destilado;

-Sabão líquido;

-1 pequena bacia;

-2 ou mais buchas vegetais ou panos.

Procedimento

Para aço inoxidável e pias de porcelana - molhe toda a superfície de sua pia com água morna. Em seguida, coloque 80 gramas de bicarbonato de sódio na pia e espalhe o conteúdo com a ajuda de um pano ou bucha vegetal até que uma massa se forme. A natureza alcalina do bicarbonato de sódio removerá manchas, pedaços de comida, espuma de sabão e ainda vai deixar sua pia brilhando.

Retire um pouco da pasta que se formou com uma escova de dentes velha e esfregue a mistura nos buracos e fendas do entorno de sua pia, na torneira e no lado de baixo das abas de dreno de borracha. Enxague a escova de dentes com frequência e adicione um pouco mais de bicarbonato de sódio se necessário.

Feito isso, enxague toda a pia com água, certificando-se de que removeu todo o bicarbonato de sódio da superfície. Em seguida, seque a pia com um pano limpo.

Na sequência, despeje metade do conteúdo do recipiente de vinagre branco em uma pequena bacia e mergulhe de cinco a dez toalhas de papel na mesma (o exato número vai depender do tamanho da sua pia). Após alguns minutos, cubra completamente sua pia, especialmente a torneira, com os papéis toalhas banhados em vinagre e deixe-os descansando por 20 minutos. Em seguida, remova os papéis e jogue os fora. A acidez do vinagre vai ajudar a desinfetar a superfície da pia.

Novamente enxague a pia com água morna e detergente para remover todos os vestígios do vinagre.

Para pias de cobre - limpe a pia com um detergente e água e seque-a com um pano macio. E não se preocupe com os germes, o cobre possui qualidades antibacterianas que impedem o crescimento de bactérias como E. coli, por exemplo.

Para pias de pedra - as pias que contêm pedras em sua composição são porosas, o que significa que elas podem absorver líquido.  Enxague sua pia com detergente ou sabão e água morna após cada uso e sempre seque imediatamente depois.

Razões para repensar sua nova tatuagem

Uma das formas de arte corporal mais antigas da humanidade (datada aproximadamente de 6.000 antes de Cristo) pode trazer, em alguns casos, um número considerável de problemas de saúde. Se você, mãe, cansou de falar com seu filho adolescente, mostre a ele alguns dos riscos de se tatuar:

1. Infecções: as óbvias

É comum pais dizerem aos filhos sobre os riscos das infeções, mas a relação com doenças como a hepatite C é mais difundida do que muita gente pensa. Um estudo do jornal Hepatology descobriu que pessoas tatuadas são quatro vezes mais sujeitas a terem a doença.

2. Infecções: as silenciosas

Enquanto ambientes em baixas condições sanitárias são propensos ao vírus da hepatite, pessoas podem pegar infecções mesmo em lugares limpos e esterilizados. Como? Tinta contaminada! Uma empresa americana fez o recall de todo seu estoque de produtos depois de testes confirmarem bactérias em potes lacrados de tinta.

3. Reações alérgicas

Não é sempre que aquela pequena alergia vai sumir de um dia para outro. As reações mais comuns vêm de pigmentos da tinta e podem persistir por meses e até mesmo anos.

4. Tintas misteriosas

Hoje em dia, muitas das tintas de tatuagem modernas contêm corantes azóicos orgânicos com componentes baseados em plástico -  isso é muito comum em outros ramos (tintas para roupas e carros). O pior é que não se sabe muito bem qual a reação desses componentes em contato com a pele ou com o corpo em geral.

5. Metais pesados

Numa análise de 17 tintas escuras de diferentes fábricas, o número de metais pesados foi às alturas. Tintas de tatuagem contém, em geral: chumbo, cádmio, cromo, níquel, titânio e outros metais que podem incitar alergias e doenças.

6. Dibutilftalato

O dibutilftalato é um plastificante encontrado em esmaltes e responsável pela durabilidade do produto. Ele apresenta efeitos adversos em exposição a longo prazo e é bastante problemático para a saúde humana.

7. Hidrocarbonetos aromáticos policíclicos

Um estudo de 2010 encontrou produtos de combustão conhecidos como hidrocarbonetos aromáticos policíclicos em diferentes tintas escuras. Um desses componentes é conhecido como um potencializador do câncer de pele, usado em pesquisas com animais.

8. Nódulos linfáticos

Estudos mostraram que a tinta da tatuagem se movimenta pelos nódulos linfáticos do portador, que são partes muito importantes do corpo humano, responsáveis por filtrar organismos que causam doenças. Ainda não se sabe se esses movimentos da tinta pelo sistema linfático causam ou não qualquer problema de saúde.

Portanto, se você realmente quiser fazer uma nova tatuagem, certifique-se de amenizar a maior parte dos problemas - saiba a origem da tinta e tenha certeza que você não possui nenhum tipo de alergia. E, claro, escolha um local de higiene e qualidade comprovadas.

Fonte: Mother Nature Network