segunda-feira, 7 de outubro de 2013

AFTAS - O QUE É?

Trata-se de uma pequena ferida na mucosa bucal, sempre muito dolorida. É chamada pelos especialistas de ferida limpa, por não ser provocada por nenhum micro-organismo, como bactéria ou fungo, mas pela baixa no sistema imunológico, que pode ser atribuída à predisposição genética, tensão pré-menstrual ou deficiência nutricional.
 
 
 

Quais são suas causas?

A teoria mais aceita indica que a deficiência de ferro, vitamina B12 e ácido fólico aumenta a suscetibilidade à afta. Traumas como mordidas acidentais, estresse emocional, distúrbios gástricos ou intestinais também são considerados fatores que podem causar aftas.

Como tratá-la?

O bicarbonato de sódio serve para diminuir a dor, pois destrói as células nervosas responsáveis por ela, mas faz a afta demorar ainda mais a desaparecer. O uso de própolis, por sua vez, faz o problema desaparecer em poucos dias, além de aliviar a dor assim que aplicado sobre a lesão. Já o antiinflamatório corticoide é muito usado em bochechos ou em pomadas apropriadas.
 
Fonte: revistavivasaude

DIABÉTICOS - LISTA DE COMPRAS

Conviver com a doença requer cuidados específicos com a alimentação. Veja a lista de produtos eleitos por uma endocrinologista como os mais indicados para esses casos.
 
A VivaSaúde convidou Daniela Iguchi, endocrinologista do Grupo de Obesidade e Síndrome Metabólica do departamento de Endocrinologia da Universidade de São Paulo (USP), para ir ao supermercado, com a missão de montar um carrinho de compras apenas com produtos que colaboram para a manutenção da saúde de pessoas com diabetes. A especialista topou o desafio, mas faz o alerta:
 
 “é importante lembrar que toda terapia nutricional dever ser individualizada, respeitando o estágio da vida em que o indivíduo se encontra, suas preferências pessoais, culturais e a probabilidade de aderência às recomendações”. Confira:
 
 

Óleos e gorduras

1 a 2 porções por dia: prefira óleo de soja e azeite de oliva, pois são ricos em ácidos graxos poli-insaturados e ômegas 3 e 6, que ajudam a diminuir os triglicérides. Porém, devem ser consumidos com moderação por causa do valor calórico.

Cereais, pães, tubérculos e raízes

5 a 9 porções por dia: prefira arroz, macarrão, pães, biscoitos e cereais sem açúcar e do tipo integral, pois suas fibras diminuem a absorção de carboidratos e de gorduras. Os tubérculos (batata e cará) e as raízes (cenoura, mandioca, rabanete e batata-doce) possuem funções semelhantes. Escolha apenas uma opção para cada refeição.

Frutas

2 a 4 porções por dia: opte por frutas com menor taxa de açúcar, como morango, cereja, uva, ameixa seca e damasco seco. As frutas possibilitam a ingestão de menos calorias e mais nutrientes, mas prefira a fruta ao suco.

Hortaliças

4 a 5 porções por dia: cruas ou refogadas, use pouco óleo. Evite molhos para salada à base de maionese ou de queijo. Abuse de vinagre, limão, cebola, alho, ervas (salsinha, manjericão e orégano) e use azeite de oliva em quantidade moderada (1 colher de sobremesa).

Bebidas

Refrigerantes e chás gelados light ou diet estão liberados, uma vez que não contêm açúcar. Vale lembrar que o melhor líquido a ser consumido é a água, e no mínimo 2 litros por dia.

Carnes

1 a 2 porções por dia: Entre as vermelhas, o filé-mignon, a alcatra e o lagarto são as opções mais magras. Dê preferência ao peito de frango (filé) e sem pele. Coma peixe à vontade, é fonte rica em ômega-3. Entre os embutidos, os de peru ou de frango podem ser consumidos sem exagero, devido à quantidade de sódio que possuem. Outros tipos devem ser evitados, pois são ricos em gordura.

Leite e derivados

3 porções por dia: devem ser desnatados e sem açúcar. Os iogurtes devem ser da linha com baixa taxa de gordura (ou 0%) e baixas calorias, sem adição de açúcares. O tipo de queijo liberado é o branco (cottage, ricota e frescal). Evite creme de leite.

Adoçante: item obrigatório

Independentemente do tipo, esse é um produto indispensável para pessoas com diabetes. Ele deve ser usado para substituir o açúcar no preparo de alimentos ou para adoçar bebidas.

Bem longe do carrinho!

Evite os alimentos ricos em gordura trans:
  • Óleos e gorduras hidrogenadas;
  • Shortenings (gorduras industriais presentes em sorvetes, chocolates, produtos de padaria, salgadinhos tipo chips);
  • Molhos prontos para saladas;
  • Cremes para sobremesa e óleos para fritura industrial.

domingo, 6 de outubro de 2013

INSÔNIA FEMININA

Para quem valoriza uma boa noite de sono e busca qualidade de vida, a insônia pode ser um pesadelo.
 
O problema afeta cerca de 30% da população mundial e as mulheres são as mais atingidas. O distúrbio causa sofrimento e um em cada três adultos não consegue dominar o cansaço e obter um descanso reparador.
 
 
O médico Shigueo Yonekura, especialista em distúrbios do sono pelo Hospital das Clínicas da Universidade de São Paulo (USP), explica que a insônia pode ser classificada em três categorias. A transitória é a mais comum e geralmente se manifesta em momentos que antecedem um acontecimento importante como, por exemplo, um exame ou entrevista de trabalho. A insônia de curto prazo persiste durante várias semanas e surge de uma situação de estresse ou crise. Já a crônica pode trazer muitos transtornos e sofrimento por meses e até por anos.
 
Independente da categoria, a insônia pode ser tratada e curada. A automedicação não é aconselhável e quando o problema supera a categoria de curto prazo é preciso buscar o auxilio de um médico. Mas poucos insones se tratam, aproximadamente 30% falaram do distúrbio com um médico. Dos que sofrem de insônia, 25% tem dificuldade de iniciar o sono, 36% de manter o sono, 24% sofrem de um despertar precoce e 40% despertam cansados. De acordo com Yonekura, que também é administrador do Instituto de Medicina e Sono de Campinas e Piracicaba, um terço da humanidade tem tendência à insônia e cerca de 40% das mulheres têm o problema. 
 
Algumas dicas podem ajudar a amenizar a situação. Medidas simples podem deixar o quarto convidativo para uma boa noite de sono e afastar substâncias e atitudes estimulantes. Evitar assistir televisão no quarto, deixar o ambiente escuro e confortável, ir para a cama somente na hora dormir, não fazer uso de álcool próximo ao horário de dormir, não exagerar em café, chá e refrigerante, fazer exercícios físicos em horários adequados e nunca próximos à hora de dormir e não levar problemas para a cama.
 
Um alongamento relaxante antes de dormir deveria fazer parte da rotina das pessoas. Yonekura comenta que as dores causadas por tensão muscular dificultam o sono e um alongamento deixa os músculos mais relaxados. Outra atitude que ajuda no combate à insônia é manter uma rotina regular, como horários certos para comer, tomar banho, dormir e acordar.
 
Fonte: Instituto do Sono
 
 
 
 

QUIROPRAXIA

Sabe aquela dor nas costas? Aquele mau jeito ao levantar da cama? Aquele torcicolo que incomoda há dias? Então, são pequenos problemas que restringem seus movimentos, limitam suas ações e dificultam seu trabalho, lazer, etc.

A quiropraxia vai atuar nas articulações que fazem esses problemas lhe afetarem. Ela devolve os movimentos, libera as articulações, diminui ou elimina as dores, melhora as condições naturais do organismo. Tudo isso através de ajustes articulares feito com as mãos, sem uso de medicação ou procedimentos invasivos ao organismo.

A Quiropraxia é uma profissão na área da saúde classificada como Medicina Complementar que diagnostica, trata e cuida do sistema neuro-músculo-esquelético. Apesar de ter sido criada em 1985 nos Estados Unidos por D. D. Palmer, a Quiropraxia já é atualmente reconhecida pela Organização Mundial de Saúde como a 3ª maior profissão da área da saúde em todo o mundo. 

A palavra quiropraxia é de origem grega Quiro (mãos) e Práxis (prática) que significa prática com as mãos. Especializado em cuidados com a coluna vertebral e todas as articulações, um Quiropraxista faz faculdade de 5 anos para poder mobilizar e reposicionar as vértebras e ossos em seus locais de origem.
 
 

Saúde, de acordo com a Organização Mundial de Saúde, é quando o corpo está funcionando 100% corretamente e não apenas a ausência de doença. Então, existe uma preocupação constante em manter o corpo saudável e usufruindo de todo o potencial que ele pode oferecer. 

Nosso corpo precisa que o sistema nervoso envie as informações corretas e livres de interferências para todos os órgãos, tecidos e músculos. Mesmo pequenos desalinhamentos nas vértebras comprimem as raízes nervosas impedindo que as informações cheguem corretamente nestes locais. A Quiropraxia, através de ajustamentos articulares manuais (estalos), realinha ou reposiciona os ossos no seu devido lugar, permitindo que a mensagem flua livremente até seu determinado local. 

Normalmente estes desvios não apresentam sintomas em curto prazo, exceto em casos de traumas. Por isso, podemos dizer que a Quiropraxia é um tratamento PREVENTIVO que procura a raiz dos problemas que estão causando a dor, ao invés de tratar os sintomas resultantes. 

As disfunções, além de interferirem na condução dos impulsos elétricos, também causam a contração dos músculos das costas, estas contrações têm a finalidade de diminuir o movimento das articulações comprometidas. Como consequência desse processo, a flexibilidade do corpo também diminui. Os sintomas aparecem quando a coluna não consegue resistir mais ao estresse imposto, obrigando as articulações a funcionarem de maneira incorreta, acarretando na inflamação dos tecidos e no surgimento da dor. 

Portanto, é imprescindível que todas as pessoas, principalmente as que estão muito sujeitas à acidentes, traumas e estresse, comecem a modificar sua cultura, procurando na prevenção e no realinhamento do que já se encontra fora do lugar, uma maneira de ter uma vida mais saudável e um organismo funcionando com 100% do seu potencial.
 
 
Fonte: Priscila Frietzen - Diretora Regional da Associação Brasileira de Quiropraxia



 
 
 
 
 
 
 
 
 





 
 
 
 
 
 
 
 

 

SAUDE MASCULINA - O BARBEAR PERFEITO

Como se barbear sem deixar a pele irritada

Há quem diga que a barba se tornou um acessório indispensável para os homens, mas nem todos da ala masculina concordam com isso e optam por eliminar os pelos. O processo feito para barbear é algo incômodo, por deixar a pele sensível e irritada, mas é possível deixar o rosto lisinho sem danificar a pele.
A irritação provocada pelo ato de barbear é mais frequente em peles sensíveis. Sim, os homens têm pele sensível, por mais que achem que isso é “coisa de mulher”, os homens precisam saber o seu tipo de pele, para utilizar o produto certo e fazer a barba de forma correta e evitar a irritação.
Barbear 1
Para se barbear sem irritar a pele é necessário que duas etapas sejam cumpridas. A primeira é preparar a pele para que os pelos sejam retirados e a segunda é cuidar da pele após se barbear.
Preparar a pele é a parte mais importante para evitar a irritação, é fundamental que ela esteja hidratada e amaciada, antes de aplicar a espuma, o gel ou passar o sabonete. Você pode fazer isso, umedecendo uma toalha com água quente e aplicar no rosto ou usar a água quente da torneira.
Muitos homens preferem fazer a barba no chuveiro, a água quente e o vapor são bons para deixar a pele macia e hidratada. Uma dica para deixar a pele mais macia e não irritar é, antes de aplicar o gel ou espuma, use um esfoliante para deixar a pele bem limpa e mais macia, assim o pelo sairá com mais facilidade. Evite usar o sabonete, pois ele deixa a pele ressecada.
Ao usar o aparelho de barbear ou a navalha, passe a lâmina no sentido em que o pelo cresce no rosto e na parte superior do pescoço deslize o aparelho para baixo e, na parte inferior do pescoço, deslize para cima.
Os pelos já foram retirados, agora é a segunda etapa para evitar que a pele fique irritada. Após se barbear, lave o rosto com água fria pra fechar os poros. Para finalizar, utilize produtos pós-barba com propriedades calmantes, que hidratem a pele e que auxiliem também na cicatrização de possíveis ferimentos.
Mesmo seguindo esses processos, caso perceba que sua pele ainda está muito sensível ou que os pelos encravam com facilidade, procure a ajuda de um médico dermatologista, pois ele irá avaliar sua pele e indicar a melhor maneira de deixar o seu barbear mais tranquilo.
Fonte: Onofre
 
 
 

FUMANTE PASSIVO

Os perigos de ser um fumante passivo

Mesmo sabendo todos os perigos que há em ser um fumante, existem pessoas que continuam praticando este hábito que pode causar doenças graves e, em alguns casos, levar à morte. Fumar se tornou um vício para muitas pessoas e essas enfrentam muitas dificuldades quando decidem parar de fumar, pois os efeitos que a abstinência causa no organismo são fortes, porém existem aqueles que não têm esse hábito, mas que por convivência, ou por coincidência, são fumantes passivos, pessoas que não fumam diretamente, mas inalam a fumaça e os gases que saem do cigarro através de outras pessoas.
 Fumante Passivo
 O fumante passivo é aquele que não fuma, mas está exposto à fumaça do cigarro, seja dentro de casa, em um ambiente comum no trabalho, na reunião dos amigos ou em demais ocasiões. Ao se tornar um fumante passivo a pessoa fica exposta a todas as doenças que podem acometer um fumante, mesmo pessoas extremamente sadias podem ser afetadas por esse hábito. O cigarro, quando libera seus gases e fumaça, contém substâncias consideradas irritativas e cancerígenas, como nicotina, alcatrão, benzina, monóxido de carbono e amônia. Quando está perto de um fumante, o fumante passivo não só inala a fumaça que o fumante “solta”, mas também inala a fumaça que sai do cigarro, há mais de 4 mil componentes químicos na fumaça.
Os sintomas surgem rapidamente, como efeitos irritativos em pessoas alérgicas e sintomas respiratórios em pessoas saudáveis, além disso as consequências podem ser ainda piores:
  • Risco de câncer de boca, pulmão, colo do útero, mama, laringe, esôfago e etc;
  • Falta de ar severa;
  • Desenvolvimento de asma e demais doenças respiratórias.
Atualmente, os fumantes passivos apresentam um risco 30% maior de desenvolver câncer no pulmão e 24% maior de ter um infarto, se comparado a quem não tem contato com as substâncias químicas. Um estudo mostrou que um fumante passivo pode chegar a consumir o equivalente a 10 cigarros por dia, se tornando uma das maiores causas de morte que poderia ter sido evitada.
No Brasil, as crianças somam 40% entre os fumantes passivos, o maior contato delas com o cigarro é dentro de casa, na convivência com os pais, muitos são vítimas do fumo passivo quando estão dentro da barriga da mãe, podendo sofrer consequências ainda piores.
Muitas mulheres conhecem os perigos de fumar durante a gravidez, porém muitas gestantes não conseguem abandonar o hábito, mesmo durante a gestação. Esse ato traz muitos males ao bebê durante os 9 meses e pode causar consequências terríveis pós-parto. Se a mulher está grávida e fuma nos primeiros 3 meses de gestação ela corre o risco de ter um aborto natural, sangramento, descolamento da placenta, parto prematuro e risco de o bebê nascer com problemas de saúde congênitos.
Quando está dentro da barriga da mãe, o bebê absorve tudo que está no sangue dela, consequentemente absorve as substâncias químicas do cigarro. Estudos mostraram que a nicotina afeta os vasos sanguíneos, fazendo com que chegue menos nutrientes ao bebê, com isso ele corre o risco de nascer com o peso abaixo do normal. Além desse risco, a nicotina pode alterar a placenta, causando trombose que podem evoluir e causar a insuficiência placentária, quando a placenta não consegue levar oxigênio e nutrientes para o bebê.
Após o nascimento o bebê tem o contato direto com a fumaça do cigarro e, mesmo que os pais não fumem perto dele, o leite materno possui 3x mais nicotina que o sangue da mãe, e quando o bebê é amamentado todas essas substâncias entram em contato com o organismo dele. O fumo passivo tem se tornado um dos principais motivos do desenvolvimento da morte-súbita em bebês.
O risco de ser um fumante passivo é muito grande, porém há lugares em que dá para evitar, como dentro de casa, por exemplo. O cigarro traz consequências não somente a quem fuma, mas também para quem convive com fumantes, por isso o ideal é sempre preservar o bem-estar seja das crianças, adolescentes, adultos e idosos.
Para quem não quer se tornar vítima do cigarro.
Fonte: Onofre
 
 
 

BEBÊ - AQUELA SONEQUINHA

Conheça a importância da soneca do seu pequeno

Para que o bebê se desenvolva de maneira correta são necessários vários fatores, como a amamentação exclusiva até os 6 meses e, após essa idade, uma alimentação saudável rica em nutrientes, além de um fator muito importante: o sono. O cochilo durante o dia é fundamental para o desenvolvimento das crianças.
Após o nascimento, a rotina do bebê costuma ser mamar e dormir, isso ocorre até mais ou menos os 3 meses, quando ele começa a ficar mais tempo acordado e tirar as sonecas duas vezes por dia, de manhã e à tarde. Aos 2 anos a soneca passa a acontecer apenas uma vez por dia, essa condição vai até por volta dos 3 anos. Essa soneca é fundamental, pois revitaliza, relaxa e aumenta a disposição.
 Soneca
Estudos mostram que, quando a criança não tira essa soneca durante o dia, pode ter alguns distúrbios, como de comportamento, ansiedade, irritação, menor nível de interesse e de habilidade para resolver problemas.
Os benefícios da soneca são vários, mas os principais são a ampliação dos processos cognitivos além da confirmação que as crianças que dormem à tarde são mais inteligentes e têm uma memória melhor.
As crianças que estão entre os 2 e 3 anos e tiram o cochilo à tarde, não podem dormir mais que uma hora e isso deve se manter até que ele não sinta mais a necessidade do descanso durante o dia, que pode acontecer por volta dos 4 anos, mas não é uma regra, cada criança tem o seu ritmo, por isso pode variar.
O descanso durante o dia não precisa ser feito onde a criança dorme durante a noite, nem precisa ter muito silêncio, pode ser com meia-luz e, caso ela não acorde em 1 hora, comece a fazer com que ela acorde de forma agradável, abrindo as cortinas aos poucos e colocando uma música calma, assim ela acordará de bom humor e não ficará irritada. Evite que a soneca leve a tarde toda para que o sono da noite não seja prejudicado e, evite também, que ela durma após às 16h00.
Antes de matricular a criança na escola, verifique se há espaço e tempo para que ela durma durante o dia, isso é fundamental para que o desenvolvimento dela não sofra prejuízos. Procure manter os mesmos horários todos os dias para as sonecas, pois o organismo da criança precisa manter os hábitos diariamente.
Muitos pais ficam em dúvida sobre quantas horas as crianças devem dormir por dia, alguns acham que está dormindo demais ou de menos, mas em cada fase ela dormirá o suficiente para se desenvolver.
  • De 0 a 4 meses: de 16 a 20 horas por dia, ela acorda apenas para alimentar-se.
  • De 4 a 6 meses: de 13 a 16 horas: ela dormirá de 9 a 11 horas à noite acordando      algumas vezes para se alimentar e duas sonecas por dia, que duram em torno      de 2 horas.
  • De 6 meses a 1 ano: de 12 a 14 horas, também com duas sonecas por dia.
  • De 1 a 2 anos: de 12 a 14 horas, nessa fase a soneca da manhã será dispensada,      permanecerá somente a da tarde.
  • De 3 a 5 anos: de 11 a 12 horas, a soneca da tarde começa a diminuir aos poucos.
Se perceber que a criança está com problemas para dormir, procure a ajuda do pediatra que a acompanha, assim ele avaliará melhor o que está provocando esse distúrbio.
Para as mamães que adoram olhar o seu bebê dormindo.
Fonte: Onofre