CARNAVAL - Aproveite sem prejudicar a saúde

Quatro dias de brincadeira, música e alegria. 

Os excessos do carnaval podem levar a problemas como desidratação, intoxicações, estafa, debilidade física e doenças contagiosas. Para aproveitar melhor os dias de festa sem prejudicar a saúde são necessários cuidados, principalmente com a alimentação.

Não use drogas e evite o excesso de bebidas alcoólicas, substâncias que além de fazerem mal à saúde agem sobre o sistema nervoso central e alteram o nível da consciência. Uma dica é alternar os drinks ou copos de cerveja com água, e nunca beber de estômago vazio. “O jejum potencializa o efeito do álcool”, lembra o Dr. Ernani Lemos Freire, clínico geral do Hospital Samaritano.

Para evitar a desidratação, é importante beber sempre muito líquido (no mínimo 3 litros por dia), como sucos, vitaminas, água de coco – rica em sais minerais –, chá mate, entre outros refrescos. Bebidas e comidas devem ser adquiridas em locais com boas condições de higiene.

Nessa época, é aconselhável dar preferência a alimentos leves como saladas, carnes magras (frango e peixes) e grelhados. “Frutas, legumes e verduras evitam a sensação de fadiga e facilitam a digestão”, afirma dr. Freire. Carboidratos (massas, batata) e proteínas fornecem glicose, minimizando as conseqüências do consumo de álcool, e dão energia para enfrentar a agitação. 

“Nada de temperos fortes, frituras e gorduras”.

Quem não está habituado a praticar exercícios físicos não deve exagerar na folia, para se prevenir contra problemas cardíacos e osteomusculares. Escolha roupas leves para brincar o carnaval e nunca pule descalço para não machucar os pés. Use calçados leves e confortáveis, para evitar bolhas. 

É aconselhável dormir oito horas por noite para repor as energias para o dia seguinte. Caso você fique a noite inteira acordado pulando carnaval, não passe o dia seguinte debaixo de sol forte, para não desidratar.

Na praia, no campo e na piscina, mesmo com o tempo nublado, sua pele deve estar sempre protegida. Use protetor solar fator 30 – o produto precisa ser reposto a cada duas horas e depois do banho de mar ou piscina – e não fique o tempo todo exposto ao sol, principalmente das 10h às 16h.

Não esqueça de usar preservativo para se prevenir contra a Aids e outras doenças sexualmente transmissíveis (DSTs). “Prevenção deve ser a palavra de ordem para evitar conseqüências futuras”, diz dr. Freire.

Quem vai viajar deve fazer uma revisão no veículo antes de pegar a estrada. E as pessoas que vão para áreas de florestas em Roraima, Amazonas, Pará, Maranhão, Acre, Rondônia, Mato Grosso do Sul, Mato Grosso, Goiás e Amapá precisam antes ser vacinadas contra a febre amarela (clique aqui para saber mais).

Fonte: Dr. Ernani Lemos Freire, clínico geral do Hospital Samaritano-SP