Você até tenta, mas tem dificuldade para desacelerar o corpo e a cabeça?
Saiba que dá para relaxarem qualquer lugar, em alguns minutos e com atenção a pequenos detalhes.
1. Apague a luz
Mesmo com os olhos fechados, a luminosidade estimula o cérebro, o que dificulta o relaxamento. Se estiver no trabalho, procure um cantinho mais escuro e tranquilo - até o banheiro serve.
2. Encoste o corpo
Pode ser deitada ou sentada, mas é importante que o local ofereça apoio para costas, pernas, braços, cabeça e pescoço. Com a musculatura tensa, ninguém descansa.
3. Vista algo confortável
À medida que você relaxa, o metabolismo desacelera e você pode sentir frio. Em sessões mais longas, tenha por perto uma manta ou blusa para manter o aquecimento na medida e não apertar o corpo.
Fonte: Revista Saúde
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