A pirâmide da
energia hoje aplicada em muitos países, inclusive no Brasil, é um roteiro para
uma boa alimentação. Ensina, em linhas gerais, a selecionar uma grande variedade de alimentos
para que se obtenha os nutrientes adequados e se consuma a quantidade certa de
calorias para manter o
peso saudável.
Alguns tópicos da pirâmide
Cada grupo de alimentos mostrado na
pirâmide tem um limite de porções a serem consumidas. O número de porções
diárias mais adequado para você vai depender da sua idade, gênero, relação entre
altura e peso, além do seu nível de atividade física.
Vamos ver
agora alguns pontos adicionais para lhe ajudar a perder peso e prevenir muitas doenças:
Escolha uma
dieta pobre em gorduras, principalmente as saturadas, e
colesterol.
- Prefira uma dieta rica em verduras e legumes, frutas e grãos.
- Use açúcar e sal com moderação.
- Se você gosta de bebidas alcoólicas, modere o consumo.
- Combine comidas saudáveis com exercícios físicos regulares.
- Siga os conselhos de seu médico ou nutricionista.
Fonte: Metlife
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