- Dormir: comece com 15 minutos a mais todos os dias, na hora de dormir ou de acordar.
- Mastigar: conte quantas vezes você mastiga um alimento. Dobre este número. Para isto, a cada vez que colocar o alimento na boca, descanse o garfo e faca no prato. Daqui para frente, mastigue sempre com as mãos desocupadas.
- Elogiar: sua cota diária deve ser de dois pela manhã e dois à tarde, incluindo o autoelogio, mas não somente o autoelogio.
- Andar: estacione longe, desça um ponto antes, almoce longe, dê três voltas no quarteirão após o almoço, ache um cúmplice e faça um pacto.
- Poupar: transforme o seu salário em valor hora e toda vez que for comprar algo, pense na moeda ?horas que você trabalhou para comprar aquilo? e pese se vale a pena.
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