A dor nas mamas (chamada pelos médicos de mastalgia) é um sintoma que na grande maioria das vezes está associado a processos benignos, como retenção de líquido no período pré-menstrual e variações hormonais. Nestes casos, a dor costuma ser cíclica, ou seja, aparece no período pré-menstrual, acompanhada da sensação de mamas pesadas e sensíveis, e desaparece após o término da menstruação.
Também pode acontecer de forma não cíclica, depois de um trauma (batida) no local, após o uso de sutiãs muito apertados ou com armações de metal, ou ser acompanhada de sintomas inflamatórios (como vermelhidão e calor no local) e, nesses casos, o médico deve ser procurado para tratamento adequado.
No caso da dor que ocorre no período pré-menstrual, algumas medidas simples podem ajudar a melhorar bastante esse desconforto, como:
- Diminuir a ingestão de sal, cafeína, doces, gorduras e alimentos enlatados e em conserva;
- Aumentar a ingestão de alimentos que estimulem a eliminação de líquidos, como morango, melancia, alcachofra, aspargo, agrião e salsa;
- Ingerir alimentos ricos em vitamina E, como o gérmen de trigo, soja, óleos vegetais, nozes, alface, rúcula, espinafre, cereais integrais e ovos;
- Ingerir alimentos ricos em magnésio, como figo, amêndoas, banana, sementes, cereais integrais e frutos do mar;
- Fazer compressas locais de água morna.
Em alguns casos, nos quais o desconforto é muito intenso, podem ser necessárias medicações específicas para controle hormonal, que devem ser sempre orientadas pelo médico.
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